制定冬季长跑训练方案：健康、安全、高效在冬季进行长跑训练是一项挑战，但也是提高体能和健康的绝佳机会。正确的训练方案可以确保你在寒冷的天气条件下保持健康，同时提高长跑效果。下面是一个综合的冬季长跑训练方案，旨在保证你的健康、安全和训练效果。训练目标提高耐力...